SEZONA RESPIRATORNIH INFEKCIJA JE POČELA: Evo kako da podignete svoj imunitet svom detetu

Leto je za nama, a oscilacije u temeperaturi kojima u poslednje vreme svedočimo savršeno su pogodne za širenje virusa i bakterija koje najčešće izazivaju probleme sa respiratornim organima. Iako je vakcinacija jedan od najboljih načina da izbegnemo ozbiljnije komplikacije, hladnije vreme koje nam donosi zima pogoduje prehladama i virusima, te stručnjaci apeluju i na podizanje imuniteta, ali i druge oblike prevencije.

Respiratorne infekcije posebno mogu loše uticati na one sa određenim autoimunim bolestima, kao i na onkološke pacijente i one koji se leče od drugih ozbiljnijih bolesti. Starija populacija svakako teže podnosi ozbiljnije virusne infekcije, dok nas je pandemija korona virusa naučila da se ozbiljnije komplikacije, kao i posledice mogu pojaviti i kod onih mlađih.

Prezimljavanje u stanu nije opcija, a velike gužve i kontakt sa ljudima ponekad zaista nije moguće izbeći, pa se postavlja pitanja - kako podići imunitet? 

Jačanje imuniteta prirodnim putem

Na našem imunitetu moramo raditi tokom cele godine, a ne samo u zimskom periodu. Ono što je prvi zadatak u ovom procesu jeste regulisanje ishrane. Važno je i da kroz hranu koju jedemo unosimo dovoljno vitamina, proteina i drugih potrebnih sastojaka. Pre svega, preporučuje se velik unos voća i povrća, zbog bogatstva vlakana, koja su ključna za regulisanje crevne flore. Ovo je veoma važno obzirom da se veći deo imunog sistema nalazi u crevima, jer se tu odvija prva linija odbrane od štetnih mikroorganizama, koje najčešće unosimo putem hrane i piće. 

Ćelije imunog sistema ne samo da prepoznaju i uništavaju patogene, već pomažu u održavanju ravnoteže između korisnih bakterija i potencijalno opasnih organizama. Upravo zato veoma je važno da regulišemo crevnu floru unosom raznovrsnih namirnica, te je pored voća i povrća korisno unositi i integralne žitarice, zdrave masti i proteine. Takođe, žive i aktivne bakterijske kulture, koje nastaju prilikom pretvaranja mleka u jogurt, doprinose održavanju zdrave mikroflore u crevima. Dakle, jogurt je prirodni probiotik, pa ukoliko ga ne pijete znate šta vam je činiti. 

Beli luk je takođe odličan saveznik imuniteta, jer sadrži acilin koji se bori protiv svih vrsta infekcija i mikroba. Apsolutno se slažemo da miris baš i nije privlačan, ali uvek ga možete uneti uz salatu, dodati prilikom kuvanja ili jednostavno iseckati i pojesti uz veliku kašiku meda, koji je takođe idealan saveznik, jer je prirodan antioksidans. Stručnjaci takođe preporučuju i đumbir, cveklu, kao i kurkumu koja je puna kalijuma, gvožđa i vitamina B6. Pored svega, jedan od načina da podignete imunitet jeste da koristite prirodne suplemente, kao što su na primer origano kapsule. Nadamo se da ne moramo da spominjemo koliko je važan unos tečnosti i vitamina C?

Shvatite ove preporuke ozbiljno, jer jednolična ishrana može dovesti do usporavanja metabolizma, nagomilavanja toksina, što će negativno uticati na imuni sistem. Jer,  kada imuni sistem oslabi lakše i brže dolazi do inficiranja raznim virusima i bakterijama, dok sam oporavak može trajati mnogo duže. 

ORIGANO KAPSULE - ova biljka je više od začina!

Origano svi koristimo kao začin, najčešće kada pripremamo italijansku hranu, pastu ili pizzu. Ipak, ova biljka pored karakterističnog šmeka, imao veoma jaka desjtva koja mogu pomoći u očuvanju imunog sistema. Naučno je dokazano da origano može doprineti snažnom imunitetu, kao i da ima protivupalna dejstva kod akutnih i hroničnih zapaljenja pluća. Ova biljka je moćan saveznik u borbi protiv najčešćih bakterijskih, gljivičnih  i virusnih infekcija. 

Naravno, teško da sve benefite koje origano pruža može dobiti kroz ishranu, jer ga uglavnom koristimo sušenog, kao začin. Shvativši potencijal koji pruža, stručnjaci su ekstrakte ove biljke izdvojili, te se za podizanje odbrambenih snaga organizma najčešće koriste origano kapsule. One su komforne za upotrebu, a bezbedno ih mogu koristiti i deca od 6 godina. Sve pozitivne sastojke ove biljke jednostavno i lako možete uneti uz jednu kapsulu dnevno. Origano kapsule koriste se kao dodatak ishrani, a uzimaju se jednom dnevno. Ukoliko ne volite ukus ove biljke ili vam teško pada da pijete ulje nemate razlog za brigu - origano kapsule se jednostavno progutaju uz vodu, pa nećete ništa osetiti, a priroda će uraditi svoje! 

PROMENITE NAVIKE 

Pored svega, da biste zaista ojačali svoj imunitet i odbranili se od nadolazećih respiratornih infekcija, morate promeniti svoje navike. Za početak, počnite da vežbate jer će to uticati na podizanje vaših belih krvnih zrnaca i antitela, koja se bore protiv infekcija. Praktikujte odlazak na spavanje u razumno vreme, jer sam san ima veliki uticaj na imuni sistem. I poslednje, smanjite stres. Znamo da zvuči kao fraza, kao i da na mnoge životne okolnosti, koje izazivaju frustracije i brige nemate uticaj. Ipak, analizirajte i prepoznajte ono što je zaista važno, te potražite pomoć za ključne probleme, a sav nepotreban stres pokušajte da izbacite iz života. 

Srodni tekstovi:

Prvi šoping za bebu - sve što treba da znate

Dolazak bebe je jedan je od ujedno najuzbudljivijih i najstresnijih trenutaka u životu, naročito za ...

Detaljnije

Kada mladi postaju nezavisni i samostalni?

Statistički podaci pokazuju da se mladi u Srbiji kasnije odlučuju na osamostaljivanje i započinjanje...

Detaljnije

Kako izbeći iritaciju od vlažnih maramica kod dece?

Vlažne maramice su mnogim roditeljima znato olakšale posao presvlačenja i dnevnog održavanja ...

Detaljnije

Kada dođe trenutak da dete odvedete oftalmologu

„Ništa ne boli“ i „Bilo mi je baš zabavno kad sam gledao one sličice...

Detaljnije